夜の先延ばしを、
責めずに軽くするガイド。

「分かっているのに始められない」のは、夜に意志が弱くなった証拠ではありません。疲れた状態でも使えるように、最初の一歩を小さくし、夜全体を今日できる大きさへ縮める方法をまとめました。

読む時間：各3〜5分医療的な診断・治療を目的としない日常の行動ガイドです

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今夜の困りごとから選ぶ

入浴からドライヤーまでを一度に考えず、「立つ・タオル・洗面所」の90秒へ分けます。

スマホを永久に禁止せず、座る前と危険時間に小さな分岐点を置く方法です。

元気な夜だけを基準にせず、通常・省エネ・緊急の3つを先に決めておきます。

「夜を閉じる」は、今の体力に合わせた3つの夜ルートで、最初の一歩から一つずつ案内するiPhoneアプリです。